「もうすぐ納期なのに、文章がまとまらない…」
このような経験はありませんか？
以前のぼくも恥ずかしながら、「ちょっと文章がまとまらず、納期を少し伸ばしていただけませんか？」と
編集者さんに相談することがありました。
「ずっと文章に向き合っているのに、なぜか時間がかかってしまう」
「納期が迫っている、と考えるとほど、慌ててしまう」
このような状態が続いていました。
そんなとき、ある方法に出会い試すようになってから、
今では納期までに納品できるようになっています。
この記事では、そんな自分から脱した方法をご紹介します。
ぜひご参考ください。
ポテンシャル的に集中力を高める簡単な方法
Webライティングにおいて、納期までに納品するために何が大切だと思いますか？
それは集中力です。
集中力を高めるためにポモロードテクニックや朝活、カフェで作業するなど、
さまざまな方法が挙げられますが、それはある意味、一時的な集中力を高める方法に過ぎません。
でも実は、簡単にポテンシャル的に集中力を高める方法があります。
それが瞑想です。
なぜ、瞑想で集中力が高められるのかを、2分で説明します。
実は、人間の脳は構造上、集中できにくいようになっているそうです。
つまり、常に色々なことを思考し続けています。
その理由は、原子時代、敵に襲われないように、常に周りを警戒する必要があったからです。
一方、Webライティングは一旦集中が重要ですが、情報過多な現代では、さまざま情報が外部から止めどなく入ってくるので、
目の前のことに取り組むのが難しくなりました。
インターネットをよく利用する人なら、誰しも経験があるかと思います。
「ネットのタブをたくさん開いていて、あれもこれもと気になってしまう」
「気づいたら、ものすごい時間をインターネットサーフィンに費やしてしまった」
このように人は、気づかないうちに、思考し続けているのです。
タブを開きすぎると、メモリが重くなってパソコンがフリーズするように、
人の脳も鈍くなっています。
その脳のメモリをクリアするために便利なのが瞑想なのです。
瞑想は、雑念を手放し、今に集中するためのトレーニング。脳の筋トレとも言われています。
やり方は簡単。
あぐら、または椅子に深く腰掛けて、楽な姿勢で呼吸に集中します。
何か考えが浮かんできたら、それに「考えた」というラベルを貼って、優しく手放して、
呼吸への集中に戻るイメージです。
理想は1日15分ですが、時間が取れなければ5分からでも効果はあります。
最初は何も変化を感じないかもしれませんが、毎日続けているうちに、
「あれ？なんか集中できるようになってる！」と効果を感じられるようになってきます。
マサチューセッツ総合病院、ハーバード大学医学の研究にも瞑想の結果が出ており、
瞑想によって、記憶や学習に重要な海馬の構造に変化が出ていることがわかりました。
引用：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
つまり、瞑想によって作業効率を高められることが証明されたのです。
このよう瞑想はポテンシャル的に集中力を高めることができます。
いまいち集中力に自信がない方は、ぜひ試してみてください。
